[...] zrobiłam kontrolną morfologię. Wyniki mi się poprawiły, Ob spadło z 20 na 8. W grudniu miałam anemię ,żelaza 26 -norma od 37 teraz mam 146 norma do 145 :-) Cholesterol całkowity spadł z 242 na 225 HDL jest 101 było 94 LDL jest 115 było 143 Trójglicerydy jest 42 było 48 I nieszczęsna tarczyca: TSH 2,35 było 4,76 FT3-2,18 FT4-1,26 Próby wątrobowe [...]
16-09-2012 DT MISKA: Napoje:Zielona herbata,kawa,woda 2 l..Melisa,Mięta Warzywa:Brokuły,sałata ,pomidory,ogórki Suplementy: O3,Tran,Mg+B6,Wit.C,Multiwitamina,Cynamon /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/27d1d488bdbb4f08be2cfced531553e7.png TRENNING: Orbi- 30 min. katlak thx za link. Bunia za rady :-) Iza za stawianie do pionu też dzięki %-) W temacie cycy - [...]
19-09-2012 MISKA Napoje:Zielona herbata,kawa,woda 3,5 l..Melisa,Mięta Warzywa:Sałata,pomidor,ogórek,fasolka szparagowa Suplementy: O3,Tran,Mg+B6,Wit.C,Multiwitamina,Cynamon Suple wywalę od jutra bo dzisiaj zażyłam . A i kombuchy się napiłam . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/64f374b876d540ba95c8fa9aad9c7db1.png [...]
Zima jest, różne rzeczy się dzieją ;p. Mnie nic łatwo nie weźmie, wziąłem z 4 kaps wit C, wstałem rano i jest okej lepiej zapobiegać niż leczyć. Czuje ,że dziś na treningu dopierdzielę ciężarem %-) . Zmieniony przez - maciek608 w dniu 2014-12-22 11:44:33
[...] 100g http://www.iv.pl/images/30613083044249863851.jpg 5g przed i 5g po treningu http://www.iv.pl/images/65178175790373101133.png Słabo dziś się czułem na treningu, bolała głowa i nie było takiej siły jak zawsze. W dalszym ciągu szprycuje się wit. C . Dieta raczej okej. No i jutro ważenie, jestem ciekawy wyniku z tego tygodnia :-PP
po avku juz widać że góra wygląda fajnie tutaj faktycznie widać że jest 'problem' imo - przyatakowalbym adaptogeny jakieś,jeden,czy mix 2 wit C sporo magnez czy Fosfatydyloseryne ,ale drogie bardzo i obserwował ew. cos uspokajającego,teoretycznie może pomóc melatonina? sam mam ale od miesiąca zjadłem może ze 3 kaps maksymalnie
Jakie adaptogeny móglbys polecić ?, wit C i magnez już jem jakis czas w wiekszych dawkach, jednak to troche mało, sen mam mega niespokojny, w ciagu dnia tez sie stresuje byle gównem. Biorąc gabe przed snem, faktycznie śpie skokojnie, ale jak tylko odstawiam problem wraca. Zmieniony przez - WaCki w dniu 2014-04-16 16:28:52
[...] kultur bakterii" nabiał fermentowany jest doskonały. Suplementy, które wymieniłeś warto brać, (berberynę tylko kilka tygodni i przerwa), prócz tego w miesiącach zimowych wit.D3, a cały rok kwasy omega 3 z EPA i DHA o ile nie jesz dużo tłustych ryb. Możesz wypróbować kreatynę (jeżeli jelita będą dobrze tolerowały, to stale można [...]
Wczoraj mimo, że jeszcze całkiem nie wyzdrowiałam wróciłam na siłownię. Ponieważ trening wyszedł dość późno to zabrakło siły na wpis. Posiłki głównie ryż i kurczak zmianie ulegały tylko warzywka: posiłek II- papryka czerwona posiłek III- pomidorki i cebulka posiłek IV- szpinak posiłek V- sałata, ogórek, cebulka, 2 ząbki czosnku Do każdego [...]
MASA DZIEŃ 4 Dieta: http://pics.tinypic.pl/i/00586/7mm33pg6121b.jpg Dzień nietreningowy Suplementacja: rano na czczo: łyżeczka wit. C do śniadania: 1x kelp, porcja Vita Min, 1x omega 3:6, 5g kreatyny do ostatniego posiłku: magnez, cynk, wapń z wit. D3, 5g kreatyny, 1x omega 3:6 Uwagi/Komentarz: Doszła reszta suplementów, jednak przetestuję [...]
Co sądzicie o dodaniu na pct bcaa 3x5g , glutamine 4x2g i witamine C 4x500mg i dorzucić ECA znowu na 4-5 tygodni? Gdzies czytałem że takie dawki bcaa glutamimy i wit. C sprawdzaja się na katabolizm.Czy po epi to by chodź trochę zdało egzamin? A co do kreatyny to obecnie lecę 10-12 g ed od połowy stycznia jak wejdę na EPI to zrobię przerwę od mono [...]
[...] niż tłuszcz pochodzący np. z tłustej wędliny, który zostanie zmagazynowany. Pamiętaj! Przed każdym posiłkiem trzeba wypić szklankę niegazowanej wody mineralnej z dodatkiem natki pietruszki lub cytryny. Przyspieszy trawienie i wypełni żołądek, przez co zmniejszy się uczucie głodu, dostarczy również witaminy C (100 g natki zawiera 170 mg wit. C).
Pierogi tak nazywa moja babcia stąd taka nazwa %-) Co do tabsów, to nic nadzwyczajnego ;-) Kompleks witamin, D3 + K2, Wit C, Ashwaganda i coś tam na alergię. Zmieniony przez - georgu w dniu 2022-06-08 11:32:16